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一橋大学柔道部

魂魄留道場~東京国立・有備館より~

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睡眠の質

今日は合宿中日なので午前稽古だけ行いました。自分は今日亀立ちをしました。亀立ちや基立ちなどは身体に相当負担がかかりますがその分いつも自分で考えてるだけでは見逃してしまうような改善点などを洗い出せるのできつい練習に見合ったリターンを得られるように指摘された点を意識しながらこれからの練習をこなしていきたいです。


話は変わりますが、自分は最近ZMAというサプリメントを購入しました。このサプリは主に疲労回復に効果があるらしいのですが、その一つとして睡眠の質の向上の効果も得られるらしいです。三商期、特に合宿中は練習強度があがり身体に溜まる疲労も大きいものです。そのような練習を怪我なく乗り切るには十分な睡眠をとることが重要だと思います。自分は睡眠時間は足りていると思うのですが、夜中に何度も起きたりなかなか寝付けない時があったりと睡眠の質があまり良くなかったので半信半疑でこのサプリメントを使ったところ、睡眠の質が上がった気がします。プラシーボ効果かもしれないですが…。


このサプリは亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6が配合されていて、この栄養素は現代人に最も不足しやすいらしいです。
食事に量と安さを求める学生の身としては栄養素まで気にしている余裕はないのでこうしたサプリをうまく活用していきたいです。
明日は朝練がないのでゆっくり休んで第二次三商合宿後半に備えたいと思います。
2年 越石
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